Viktiga tips och kanske en och annan fälla att undvika
När man tränar, varesig man tärnar på gym eller på en gräsplan, så finns det alltid en massa tips! (Ärligt, är det så kul att jaga en boll dag ut och dag in? Fattar att de måste ha så höga löner...) Det finns många tips för att alla tips passar inte alla. Enligt mina gymvänner är jag något uppochner med min träningsmusik och allt sådant. När jag pluggar har jag värsta rocken och när jag tränar, ja, då sätter jag igång Celine Dion och snyftar till hela Titanicfilmen som jag får upp i skallen. "Kom igen Jack! Du klarar det! Kolla jag klarar ju faktiskt bära upp denna enkilos-vikten!"
Tips:
- Musik; Ett måste. Sätt samman en bra lista innan som får dig att må bra och känna dig pepp. Eller gör som jag och klaga på en polares musik och sedan sno den listan i smyg!
- Ät en timme innan; Ljust bröd eller något annat med snabba kolhydrater. Nu skriker alla såna dietister men det struntar vi i? Som de säger "Smala tjejer ser bra ut med kläderna på och tränade ser bra ut nakna!". Känns på den!
- Skönhetssömn; Något jag är sämst på men har blivit bättre. Sömnen är viktig! Detta för att när du tränar som tas musklerna sönder och det är när du sover som de helar sig. (Lite science fiction över den meningen va? Star Wars?! I´m your father... (Johan Glans?) )
- Sällskapssjuk?; Träna med någon du känner dig bekväm med och någon som satsar lika mycket som du! Detta är superviktigt! Har testat båda och när man ligger på samma nivå så "pushar" man varandra på ett helt annat sätt och man gör vad man ska. Alltså man står inte och snackar med än på de pauser man har! Att hanågon där gör också att man kan ge allt då man inte behöver vara rädd för att skalla vikten när musklerna sviker.
- Uppvärmning; Här har vi något som ofta blir väldigt fel! Alltså en fälla dumdumduuum! Att börja ett styrkepass med lite löpning för att höja värmen i musklerna är helt Ok! Tummen upp! Men att springa på det bandet i 40-50 min är inte uppvärmning... Det är konditionsträning! Och du ska inte träna full kondition samma dag som du styrketränar. Det ger ett motverkade resultat på styrketräningen. Så 10-15 min är helt okej och även till nervarvning. Att göra de tio minuterna som ibland känns som ett år är super för mig. Blir supertaggad när svetten börjar rinna och det ser ut som man bölat över något. (Det är fettet som gråter!)
- Mål/Motto; Viktigt viktigt! Röd lampa! Att ha ett mål som är att tappa vikt när man är 15 år och väger 45 kilo är helt sinnes fel! Om du inte är överviktig är ett tips att sätta mål på ett helt annat sätt. Till exempel; Jag vill klara en viss vikt i slutet av nästa månad. Jag vill springa x Km på x min innan ett visst datum. Här får du en tränad kropp utan att du går och väger dig hela tiden eller speglar sönder dig. Nä, spegeln är inte alltid glad över att se dig och då är det väl klart att den visar dig lite dåligt?
Kommentarer
Trackback
