Blod, svett och tårar!
Haft fullt upp i mitt nya hem och livet tar sin tid med. Träning och jobb är prioriterade! Träningen visar resultat och jag är så glad. Jag har kommit upp 5 kilo sen jag började titta över kosten och träningen och gjort lite ändringar och jag känner mig så nöjd! Långt kvar till jag börjar nå de stora målen men jag vill väl påstå att jag hittat en del av kartan som ska leda mig dit.
Eftersom det var fest igår blir det vilodag idag men dubbel träning imorgon! Simning efter jobb för att få sträcka ut hela kroppen sen ska jag nog hinna en tur till gymmet också hoppas jag. Bara att bita ihop och ha kul så kommer det kännas som det går på nolltid innan jag ska komma på nya mål!
Go your on way!
En tyst minut för min mage...
Träning träning och lite mer träning! Körde ett rejält (nu menar jag rejält!) träningspass på magen igår och jag brukar inte vara den som får träningsvärk där men idag har jag haft otroligt svårt att komma upp pga magen. Den värker ut i sidorna och jag är fruktansvärt stolt! Känner att träningspasset verkligen gav något och jag har på sistone känt att magpassen gett supermycket! Börjat byta ut maskiner mot friaövningar och det är mycket roligare! Fick lära mig de nya övningarna på ett pass på Fitness24seven och sen det passet har det gått framåt. Men eftersom jag tränar bäst själv så går jag inte på dem passen. Så just nu är mage den bästa muskelgrupen att träna för mig personligen.Jag har kul, jag vet jag kommer ha ont kommande dagar och jag det att jag troligtvis underhåller hela gymmet eftersom en del övningar är typ "WTF?!" Haha men jag har sjukt kul och nästa sommar ska jag ha min killermage! Varit flitig nu också och tagit en bild för att kunna se utvecklingen (Shit nu om man inte ser någon skillnad!) Men den bilden får ni definitivt inte se nu och det lär dröja för man kan se smal ut i kläder och så men man kan väl likna den bilden med en hösäck? Inte tjock men inte snyggt alls!
Från gårdagens träning. Nu börjar det hända något!
Finally!
Jobb mellan 13:00 och 22:30 sen en tur till Paulina för att snacka lite strunt över en kopp kaffe. Alltid trevligt och skönt sätt att varva ner efter jobb! Plus man ska ju vara flitig och vända på dygnet då man jobbar natt imorgon! Men nu ska jag berätta det absolut bästa med denna dagen. Visst pirrar det till i magen för att du vill att jag ska berätta vad det BÄSTA är? Jo, jag kommer hem som en sönderjagad impala, lovar det såg verkligen ut som jag sprungit med ett lejon nära rumpan med en liten kaffekick, så ser jag till min glädje hur det ligger ett brunt paket på mitt skrivbord. Precis bredvid datorn så det räknar jag som ett tecken att jag ska blogga om det? Bara genom att läsa avsändaren kickar koffeinet från kaffet in, "Polar"! Wiho min klocka är hemma! <3 Den har varit på sjukan (verkstad i Bromma) för att den inte ville fungera på gymmet. Såklart testade jag direkt och den fungerar super! Så nu blir det nog ett litet springpass imorgon för att verkligen testa min lilla nya älskling!
Bild: Google.se
Nyttig pizza!
Idag har jag faktiskt gjort pizza! Hör och häpna! Stoppa pressarna! Sofi har gjort pizza! (Jag äter typ aldrig pizza i vanliga fall, mer när det är kris och magen skriiiiker!) Den blev faktiskt hur god som helst. Så jag är helt klart nöjd med min insats. Och vet ni, bäst av allt var att det tog typ Max en kvart att göra den plus diska! Gordon Ramsey, I can be in your show! *blink!*
Här har ni receptet gott folk! (And kids..., Do try this at home!)
2 dl mjöl (dinkelmjöl valde jag!)
2 dl body sience vanilla ice cream (casein)
2 tsk salt
2 tsk bakpulver
1,5 dl mjölk eller fil
0,5 dl olja
Topping:
Välja och vraka vad du tycker är gott helt enkelt. Här kommer vad jag hade:
• Tomatpure
• Champinjoner
• Ost
• Kryddor
• Svarta oliver
Ugnen på 200 grader och pizzan ska vara inne i 6-7 min.
Smaklig måltid! ;)
Då går det neråt!
Rakel är hemma från sin resa så nu drar vi igång på allvar! Detta är träningsrelaterat men ändå inte... Vad jag snackar om är att vi ska lära oss gå ner i split eller spagat eller vad nu gud döpt de ledlösa konsterna till! Så idag har det blivit stretching och jag kan inte säga mycket mer än att jag är vig som en tegelsten. Jag är alltså körd redan.. Men usch den som ger sig! Så framsteg till sommaren tror ni? Annars tror jag faktiskt jag förblir en tegelsten!
Gymfun! ;)
Nya hörlurar! - Älska ljudet!
Psykologi - hur fungerar vi?
Hej alla glada! Det är fredag och jag ska jobba kväll. Så medan ni dricker och har kul med vännerna så ska jag spendera kvällen med mina roliga arbetskamrater istället! Ni låter spriten tala och jag låter hjärnan tala ikväll. Men imorgon, då är jag på er bana!
Idag har jag spenderat morgonen med att handla inför helgen och packa allt inför helgen som kommer spenderas helt i Malmö. Men jag har även varit flitig och pluggat en del nu på morgonkvisten. Jag har fått frågan nu ett antal gånger om varför jag pluggar och vad av mina vänner och det ska jag förklara.
1. Jag pluggar för att det är kul och för att hålla igång pluggandet. Jag är en plugghäst, Gnägg!
2. Psykologi it is! I want to see inside your brain!...
Och shit jag har aldrig fattat hur intressant ämnet är och tänkte dela med mig av lite intressanta saker jag hittade som rör mat, sömn och träning!
Som vi alla vet och känner till finns det en mängd olika ätstörningar. Anorexi, bulimi you name it! Men visste ni att det finns kroppsstörningar som heter: (Ej ätstörningar!)
Megarexi: Onormal fixering vid att bygga muskler.
Ortorexi: Onormal fixering vid att leva hälsosamt genom nyttig kort och träning.
Rätt intressant va?
Kolhydrater:
Jag har även fått läsa en hel del om fetter, kolhydrater och protein och hur dessa påverkar hjärnan. Många är lika rädda för kolhydrater som jag är för spindlar och det är väldigt rädda! Jag har nu läst och kommit fram till att de som går på LCHF kan slänga sig i väggen. Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera och utan dessa blir vi snabbt trötta och vi blir lätt sjuka.
Jag har även fått läsa en hel del om fetter, kolhydrater och protein och hur dessa påverkar hjärnan. Många är lika rädda för kolhydrater som jag är för spindlar och det är väldigt rädda! Jag har nu läst och kommit fram till att de som går på LCHF kan slänga sig i väggen. Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera och utan dessa blir vi snabbt trötta och vi blir lätt sjuka.
Fetter:
Och när det gäller fetter så är de viktigaste för hjärnan de fleromättade fetterna omega-3 och omega-6. Omega-3 verkar även kunna förebygga ADHD, demenssjukdomar och depression.
Proteiner:
Proteiner vet vi redan va? Byggstenar till våra muskler och bla bla bla. MEN proteiner är även, precis som kolhydrater, ett viktig bränsle för vår hjärna. Proteinet hjälper till så att överförnigen mellan nervcellerna ska fungera i hjärnan. Detta för att av protein tillverkas signalsubtanser som dopamin, serotonin och acetylkolin.
Bildkälla: Google.com
Sömnen då? Hur viktig är den och hur mycket behöver vi sova?
Jag jobbar treskift och ni kan ju säkert räkna ut hur bra det är för människan. Men det går! En natts sömn delar man upp i flera stadier men de viktigaste stadierna är djupsömnen och REM-sömnen. De andra stadierna ses vi som övergångar mellan dessa. Det är under de första tiden av sömnen som vi befinner oss i djupsömn och det är då kroppen reparerar sig och förstärker immunförsvaret. Under REM-sömnen överförs de intryck och erfarenheter som vi har i korttidsminnet till långtidsminnet med hjälp av drömmar. En människa behöver två timmar djupsömn för att känna sig utvilad och morgonsömnen är väldigt ytlig vare sig du gick och la dig sent eller tidigt! Så lycka till Sofi när du jobbat nattpass! En vuxen människa mår bäst av att sova 7 timmar per natt.
Ja, detta blev ett väldigt informativt inlägg men ville bara visa lite av det intressanta jag stött på under min läsning. Jag skriver inte alls mitt arbete om något av detta utan om PTSD som är en svår sjukdom. Men lite här och var hittar jag tydligen saker som jag själv kan ha nytta av att veta. Insett att jag gör lite mini experiment på mig själv för att se om olika teorier fungerar så blir jag lite störd, mer än vanligt, så vet ni varför!
Ski cross - the one and only!
Nu börjar äntligen pencillinen verka men jag ligger fortfarande som en sjöstjärna i sängen, vilket jag nu gjort i fem dagar? Panik?! Jag kommer vara som ett nyladdat batteri.. Heja Duracellkaninen! Jag ligger i alla fall och tittar på Ski cross och känner att SVT äntligen sänder något jag vill se! Ni som inte vet vad ski cross är är hopplösa! Det är en alpingren där fyra individer med brädor på fötterna kör en bana med en massa hopp. (De är elltså inte hopplösa som ni) Grymt kul att kolla på och här är det ibland en del roliga kramar i luften mellan en del åkare som tror att det är lagsport. Ja, de trillar så dras taktik fungerar ej... Då är de hopplösa! Nog en av de alpina sporter man kan se utan alpinintresse men lite intresse skadar ju inte. Annars kan man ju lika bra se Lassie!
Det är en del roliga kommentarer som man hör under sådana hära sändningar. Kommentatorn är under tidspress, han måste säga den dära saker innan tävlaren landat osv. Jag tror det står "söker synsk person tilll..." när de soker kommentatorer till detta.
Roliga hittills:
- "Han landade på baksida-rygg!" - Kommentar om en svensk åkare. Var sitter baksidan på en rygg? "Ja, du har en fraktur på baksida rygg men framsidan kan du använda fullt ut!". Men det slutar inte här! Kommentatorn fortsätter att skinna och säger:
- "Det såg ju så bra ut för svensken!" - Okej, nog med önsketänkande... Han ramladenär han låg sist så nä, det såg inte alls bra ut. Nu kan han bara säga att han HADE kommit ifatt. OM han intehade trillat. (Och han lär säkert skylla på att det var en snigel på banan med sina ploppbebisar.) Men Heja Sverige, jag tror på er!
- "Hans skidor hänger inte riktigt med..." - Nu har tillochmed kommentatorn börjat komma på ursäkter till skidåkaren. Men nä, det var skidåkaren som inte hängde med! De andra var snabbare. (Denna kommentar är inte exakt skriven med det är samma innebörd med lite andra ord!)
[ Bild: Österrike 2012! Vet vad ski cross - banan är och funderar om man ska köra ett lite långsamare åk på denna? Typ sista dagen! Har ingen bild på den märkte jag. 20 dagar kvar! ]
OBS! Ingen nybörjarsport... Känns som att folk slår sig halvt gula och blå (nä, inte folk som slår sig inte och ser sedan ut som svenska flaggan! Fast visst hade det varit en syn?) Men det är mycket skador. Förra året avled en då han landade fel efter ett hopp och bröt nacken.. R.I.P
Utmaning vecka 5
Blev inställd pga sjukdom... Återkommer vecka 6 troligtvis! Ska bara bli frisk! Fast hade utmaningen varit få influensa och halsfluss så kan jag ju säga att jag klarade den finemang! Men den var inte direkt givande inom träning... Men klarade vecka 4:s utmaning utan problem annars.
Kycklingsallad
Clothes at the gym...
Igår hade jag en upplevelse. En upplevelse jag sent kommer glömma! Jag var en riktig surkärring! Fast jag kom fram till mycket under min bittra timme. Fine den varade längre men det är svårt att erkänna so back off! Jag kollade i alla fall mig omkring för att se om där var något byte. (Att skälla ut för att få bort surkärringen eller ja, ge den till någon annan) Istället upptäckte jag något helt annat! Gymmet är ju som värsta modeshowen! Ni vet, vissa har kläder man bara "wooow, must have! Dags att jobba så jag kan slösa!" sen är det dem som man bara "vad fan hände där?! Missat spegeln?" Så tänkte jag skulle ta de små stilarna och beskriva dem en snabb sekund. Nu blir ni glada va?
- Boysen i speedos: Dessa har jag lite förståelse för ändå. Tights is the shit! Men killar, ni har paket att dölja och nä det är inte julafton så snälla dölj med shorts i alla fall är ni gulliga. Och om vi inte har några rena short så snälla, dra inte upp tightsen i armhålerna. Ni tar cameltoe till en helt ny nivå!
- Hulkarna med fel storlek: Det finns hulkar på alla gym och på vårt finns det lite fler tror jag. Men våra lider av synfel... De är lätt size L men delyckas hitta tröjor i storlek XXXXXL. Nä, det är inte lönt att ni har linnet. Det ser ut som en klänning och bh:n har ni allt missat eller er storlek kanske var slut? "Vill se musklerna jobba..." Sluta då stå och spänna dig och låt dem jobba reatard!
- Brudarna som har för höga tankar: Kort shorts? Tighta linnen? Och en massa spännande i spegeln! Här har vi dagens ungdomar! Det värsta är nog att det tydligen varit inne med en trend som kallas "Ät-Mcdonalds!" och det har visat sig med forskning att det gör att tighta kläder sitter "tight-as-hell" och detta gör att kroppen "läcker" ut. Vissa här väljer även en grov urrigning och där har ni svaret till varför det ibland förekommer att "Hulkarna med fel storlek" bara glor i spegeln utan att spänna sig.
- Tanten som tror det är ett skämt: Ni vet de här 40-åringarna som nu äntligen ska fixa sin kropp och må bra igen. Men köpa gymkläder har vi inte tid med så vi tar en gammal t-shirt. Jag älskar er! Ni gör min gymvistelse mycket roligare. T-shirts med tryck som "Don´t touch" över brösten (början av brösten).
- The newborn: Vi har en del som jag kallar the newborn. Det låter häftigt helt enkelt och det är verkligen en beskrivning på vad de inte är, häftiga... Det är dem som har, wait for it!, flipflops på fötterna när dem tränar! OMG tappa inte vikterna vad ni än gör! Undrar om det är för att de svettas så mycket att de tror att de är i en badhall? Dessa har även en tendens att träna i jeans och det gör mig mer fundersam.. Jeans + flipflop? Shorts hade känts mer ok?
- Bimbon: Hon som kommer till gymmet typ en halvtimme tidigare för att hinna förbättra på sitt utseende lite mer än sina buddies. Men inte med hjälp av vikter! (Inte anabola, steroider eller fettsugning!) Nej med hjälp av en borste en massa puder, en mascara och en bra eyeliner! Glöm inte rougen! Dessa är gärna med på gemensamma pass och inte för att träna här heller utan för att hitta sin prins! Bete dig som en prinsessa, inte som en bimbo då? Bara ett bra tips.
- Märkessnobben: This is me! (Michael Jackson lite? It=me?) Snygga tights och tjocktröja till man håller på att dö av värmeslag. Inget smink utan låter kläderna sköta utseendet. Det roliga här är att det finns en del som tror att man kan mycket om träning på grund av detta. Haft några som kommit fram och frågat saker och velat ha tips och mitt chockade ansiktsuttryck har varit mitt bästa bemötande. Detta hände aldig mig och mina mjukisbrallor. R.I.P Mjukis... Nä, skämt åsido så är de mina 2XUs bodyguards numera! De kände att det var dags att stötta den yngre generationen!
[Detta är faktiskt lite skämt i detta inlägg så "Don´t be so serious!]
Utmaning vecka 4
Nu blir det väldigt kort här för jag har egentligen inte tid att sitta här och roa mig. Har lite att fixa med och ja, ni vet, det är måndag! Wooo! (Vilket inte stör mig det minsta då jag jobbar skift så.. Hoppas ni har en skit bra dag på jobbet! *Blink* Nä utmaningen! Förra gick bra och jag måste typ köpa nytt protein pga flitighet.
Utmaning vecka 4:
- Stretcha efter varje träning!
(Detta är något jag missar och vi konstaterade i gymmet innan vårt nattpass att det är något jag verkligen behöver! Annars kommer det bli "Akta!! Här kommer kylskåpet! Nä men oj, det är ju bara Sofi... Men fan, akta ändå!")
Utmaning vecka 4:
- Stretcha efter varje träning!
(Detta är något jag missar och vi konstaterade i gymmet innan vårt nattpass att det är något jag verkligen behöver! Annars kommer det bli "Akta!! Här kommer kylskåpet! Nä men oj, det är ju bara Sofi... Men fan, akta ändå!")
Utmaningar vs Nyårslöfte
Som vi vet är det inte många som håller sina sablars nyårslöften så nu har jag en ny ide! Vi kör utmaningens år? Från denna veckan (v.3?) så kommer jag på en utmaning som jag ska hålla hela veckan. Så ska vi se om jag har någon självkontroll? Annars fyfy! Tror inte på nyårslöften längre och man är bara taggad på dem en månad? Menar kolla på gymmet vilka som är där nu och så kom om en månad så ser du själv hur det går för våra kära löften. Men tillbaka, jag får nog komma på olika belöningar för varje utmaning då det faktiskt spelar roll hur svår den är! Men vi kör igång direkt? Nu är det visserligen tisdag idag men tar något jag faktiskt klarat under måndagen och tisdagen!
Utmaning vecka 3: (Visst är det spännande?!) *biter på naglarna*
- Inte glömma min kära proteindrink på morgonen! (Viktigt att jag får in denna vanan så den kör vi på och det är bra att börja lite lätt!)
Klara......, Färdiga,......ANKA!!! (Hihi ni trodde jag skulle säga gå? *Blink*) <--- Folk kommer snart tro jag har fel på ögonen så mycket dem blinkar?
Hur man avslutar en dag på rätt sätt!
En dag med jobb. Sen testat MMA och sen så klart en tur på gymmet och jag är helt mör i kroppen. Då blir man ju sugen på något extra? Men inte godis vid denna tiden. (Då är jag som en duracell-kanin hela natten!) så jag satsar på grönsaker helt. Gud vad jag känner mig flitig! Skulle kunna sätta guldstjärnor över hela mig men jag nöjer mig med min fina morgonrock som kan tolkas som guldig! *Blink!*
Skins vs 2xu?
Nu har hon fått beslutsångest! Hittat ett nytt (säkert skitgammalt) märke på träningsbyxor som verkar lovande! Samma stuk som 2xu som jag har nu och jag är supernöjd med dem. Men! Priset skiljer rätt bra och därför funderar jag på att testa ett par från Skins. Var inne på Usports (som för tillfället är en favoritbutik) och kollade på dessa. Snackade med en kunnig bland personalen och bad han jämföra med 2xu. Enligt han så är det i princip samma sort och den största skillnaden är priset. Och eftersom jag inte är miljonär (kämpar) så gör det rätt mycket. Så nu sitter jag här och letar efter folk som testat båda märkena för att se om det finns några större skillnader eller om det verkligen är bara märket man betalar för? Enligt mig är faktiskt de från 2xu snyggare men vem försöker ragga på gymmet? Not me!
Nybörjare mot fortsättare...
Alla har vi olika intressen och hobbys. Alla lägger vi manken till något extra vid någon tidpunkt. Alla vill vi vara bäst på något men vem tävlar vi emot? Och varför har vissa ett väldigt problem med att ha samma intresse som någon annan? Det är väl kul man har något gemensamt? Jag snackar en hel del med mina vänner om just träning, främst gym, för man lär sig en hel del av varann och på så sätt blir jag lite bättre själv. Jag slår tillslut mig själv. Men det finns inte alltid dem som vill tävla mot sig själv...
- Herr jag vet allt: Jag kan allt inom mitt område och jag ska leta fram det fel du gör om det så bara är att din sportbh sitter snett! (Hey, jag har sprungit!) Sen gör nöttan en övning och det ser så kul ut men ingen lägger sig i. Vill du veta varför viktigpetter? Dem kan fokusera på sig själv! VARNING! Säg aldrig något till denna för då blir det en lång dialog med om och men och plötsligt har din parkering gått ut.
- Jag gör samma sak men det får inte du för då är inte jag bäst!: Tävlingsmännsikan! Akta dig om du vill lyckas. Denna klankar ner på allt du gör och gärna hur du gör det. Sen att den troligen gör mer själv är en helt annan tia! Och säger man detta får man vara beredd på ännu en lång dialog --> Parkeringen går ut!
- Den pålästa!: Me love! Den perfekta träningspolaren som läser på om allt och inget och jämför och testar. Underbar att ha till hands när det står stilla. Ju mer påläst personen är ju hjälpsammare är det ofta. MEN! Fråga inte på gymmet --> lång dialog --> Parkering!
Man märker rätt bra att min parkeringstid är mitt största problem i livet? Man kanske borde uppfinna en klocka som ställer om sig? *Bliink!*
- Alla har vi varit nybörjare och ju mer man frågar ju bättre blir man! Lite hjälp dör man inte av! Den smarte frågar. (Vid rätt tidpunkt, så inte när man har en parkering att passa!)
Klocka ord...
